Психолог рассказал, как поддержать рабочий настрой всю шестидневку

28 октября, 2025 - 14:10

pxhere.com

Для поддержания энергии в шестидневку не нужно ныть и жаловаться, нужно жить настоящим и не думать о том, сколько еще рабочих дней осталось. Такие советы дал в разговоре с «Абзацем» клинический психолог Валентин Денисов-Мельников.

Самая длинная рабочая неделя 2025 года началась в России, она продлится с 27 октября по 1 ноября. Выходной с субботы, 1 ноября, перенесен на понедельник, 3 ноября.

«Длинная рабочая неделя требует больше сил. В выходные перед выходом на работу нужно лечь пораньше и как следует выспаться. У каждого человека есть треки, которые помогают все делать энергичнее, дают прилив сил. Можно создать себе такой плейлист для зарядки своих энергетических аккумуляторов. Психологическая усталость больше, чем физическая, поэтому нельзя думать о длинной неделе, лучше сконцентрироваться на выполнении конкретной задачи, а потом переходить к следующей», – посоветовал Денисов-Мельников.

Эксперт рекомендует представлять себе дорогу домой и приятный вечер в кругу близких после успешно выполненной работы. Эта мысленная картинка поможет сохранять мотивацию в течение недели.

«Нельзя впадать в уныние, жаловаться, потому что это ведет лишь к потере энергии. Также нужно помнить, что вы пережили уже не одну такую длинную неделю, значит, переживете и эту», – добавил специалист.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

рабочая неделя

РФ

психолог

Путин подписал изменения в законы о круглогодичном призыве, альтернативной службе и об обороне

Сегодня, 4 ноября, президент Владимир Путин подписал законы о возможности призыва на срочную службу в течение календарного года, а также об альтернативной службе и о сборах резервистов для защиты важных объектов. Соответствующие документы опубликованы на официальном интернет-портале правовой информации.

Изменения в закон «О воинской обязанности и военной службе» предусматривают, что в течение всего календарного года будут проводиться медицинское освидетельствование, профессиональный психологический отбор и заседания призывной комиссии. При этом в документе указано, что фактическая отправка призывников для прохождения военной службы будет осуществляться дважды в год — с 1 апреля по 15 июля и с 1 октября по 31 декабря.

Законом также установлены особые сроки отправки на военную службу для отдельных категорий граждан. В частности, жители сельской местности, занятые в полевых работах, будут отправляться для прохождения службы с 15 октября по 31 декабря, педагогические работники образовательных организаций — с 1 мая по 15 июля, а жители отдельных районов Крайнего Севера — с 1 мая по 15 июля или с 1 ноября по 31 декабря.

Нововведения позволяют «равномерно распределить нагрузку на призывные пункты и повысить качество призыва граждан на военную службу».

При этом нормы, касающиеся круглогодичного призыва, вступят в силу с 1 января 2026 года.

Нововведения в законе «Об альтернативной гражданской службе» касаются изменения сроков подачи гражданами заявлений о прохождении ими альтернативной службы взамен военной.

Также Путин подписал изменения в закон «Об обороне», согласно которым становится возможным привлечение на добровольной основе заключивших контракт о пребывании в резерве, для обеспечения защиты критически важных объектов и иных объектов жизнеобеспечения.

В настоящее время применение подразделений, укомплектованных резервистами, на добровольной основе заключившими контракт о пребывании в резерве, установлено только в период мобилизации или в военное время.

Также вносятся изменения в закон «О воинской обязанности и военной службе», определяющие новый вид сборов — специальные сборы и порядок их прохождения.

Кроме того, закон распространяет на резервистов в случае направления их на специальные сборы для обеспечения защиты критически важных объектов и иных объектов жизнеобеспечения прав, обязанности, социальные гарантии, компенсации и ответственность, предусмотренные правовыми актами РФ для граждан, призванных на военные сборы и проходящих военные сборы.