Психолог рассказала, как облегчить утренний подъем ребенка в холодное время года

4 ноября, 2025 - 07:00

unsplash.com

Соблюдение единого режима дня даже в выходные — ключевое правило для комфортного пробуждения школьника в тёмные зимние утра. Об этом в беседе с RT рассказала практикующий детский психолог-педагог Дарья Дугенцова.

«Если ребёнок встаёт в семь утра, чтобы пойти в школу, то нужно тогда и в выходные так же вставать. Иначе сбиваются все режимы, и в будни ребёнок будет хотеть спать дольше», — пояснила эксперт.

Она рекомендовала будить ребёнка мягко и постепенно: сначала открыть дверь, потом зайти, погладить по голове и спокойно попросить пробуждаться. Для сложных случаев она посоветовала родителям не будить детей по утрам, а позволить им самостоятельно пользоваться будильником и вставать, лишь ненавязчиво контролируя этот процесс. Специалист также посоветовала составить пошаговый утренний распорядок, который поможет уменьшить стресс в начале дня. В него могут входить подъем, уборка постели, гигиенические процедуры и завтрак.

По словам эксперта, хорошо помогает специальный планер, в котором ребенок отмечает выполненные утренние дела — такой метод показывает отличные результаты.

Чтобы отличить обычную лень от эмоционального истощения, эксперт посоветовала обращать внимание на психосоматические симптомы.

«Если у ребёнка болит горло или он становится вялым — это показатель, что ему нужно больше отдыха. После школы важно сразу идти на детскую площадку выплёскивать эмоции. Потому что саморегуляция — это невероятная вещь для младших школьников», — резюмировала Дугенцова.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

утро

режим

зима

ФК «Севастополь» дома обыгрывает «Кубань Холдинг»

Сегодня в матче 8-го тура второго этапа LЕON-Первенства Второй лиги (дивизион «Б») в подгруппе «1А» ФК «Севастополь» на своем поле принимал «Кубань Холдинг» и победил со счетом 2:0.

Выходя на этот матч, футболисты «Кубань Холдинг», наверняка, уже знали результат первого тайма в Ростове, где «Нарт» с минимальным счетом выигрывал у «двойкой» ростовчан, и в режиме онлайн сравнивался с «КХ» по очкам и даже обходя ее по дополнительным показателям, поднимаясь на чистое третье место.

Поэтому пошумевшие в Кубке России станичники намерены были взять очки в Севастополе. Правда, с этим взятием получилось не очень. В первые 20 минут игры команды ограничивались подходами к воротам. Но на 24-й минуте Юрий Максимов, получив мяч на окружности центрального круга, продвинулся вперед и потрясающим ударом метров с 33-х в верхний угол открыл счет в этом матче и своим забитым голам за «Севастополь» — 1:0.

После этого гости ринулись отыгрываться, а севастопольцы — увеличивать преимущество. Лучше получилось у команды Станислава Гудзикевича. На 43-й минуте после вброса с аута и скидки мяч метров с 13-ти Амет Дугу без обработки направил мяч ворота гостей — 2:0.

Во втором тайме севастопольцы стали играть по счету, уделив внимание контролю мяча и надежной игре в обороне, но при первой возможности старались атаковать.

На 69-й минуте у «КХ» появился реальный шанс сократить разрыв в счете, заработав пенальти, но голкипер «Севастополя» Владислав Кучейко справился и с ударом Омара Попова с «точки» и с его же добиванием.

На последней минуте основного времени матча Амет Дугу мог оформлять дубль и доводить счет до крупного, но вратарь гостей справился с его ударом.

После этого матча «Севастополь» по-прежнему занимает первую строчку. Главный преследователь — «Динамо Ставрополь» свою выездную встречу с «Победой» проведет в воскресенье.

В следующем 9-м туре 15 ноября ФК «Севастополь» примет «Нарт» из Черкесска.

Севастополь — Кубань Холдинг — 2:0 (Максимов, 24; Дугу, 43. На 69-й мин. Попов (К) не реализовал пенальти)