Россиянам напомнили о пользе дневного сна
15 октября, 2024 - 20:28

pxhere.com
20-30 минут дневного сна помогут взрослому человеку улучшить концентрацию внимания и память. Об этом рассказала доцент кафедры фундаментальных дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Татьяна Крымцева. Её слова приводит газета «Известия».
«Оптимально найти 20–30 минут и подремать в период от 13:00 до 15:00 — не нужно ложиться в кровать, даже лучше в рабочей одежде подремать в кресле или на диванчике, желательно в тишине. Такая дремота улучшит работу очень многих систем организма. Исследования показали, что примерно на 50% улучшается концентрация внимания, на 30% память. Снижается риск возникновения состояний инфаркта, инсульта», — объяснила эксперт.
По ее словам, сон — жизненно важное физиологическое состояние, при котором организм не просто отдыхает, а «тестирует» работу систем и органов (в фазе быстрого сна) и восстанавливается, в том числе регулируя гормональный баланс путем выработки необходимых гормонов (в фазе медленного сна).
Она подчеркнула, что за 20–30 минут дневного сна мозг не успевает перейти к фазе глубокого медленного сна, из которого будет тяжело выйти. При этом в случае недосыпа дневной сон можно увеличить до 90 минут — на один полный цикл сна (медленный и быстрый), который придаст энергии и сил.
Научные исследования показали, что дети дошкольного возраста должны спать не менее 10–12 часов в сутки. Это может быть и отдых ночью, и сочетание дневного и ночного, отметила она.
«Дневной сон полезен для когнитивных функций: памяти, мышления, логики, способности к концентрации внимания. Он также снижает уровень гормона стресса — кортизола — и способствует выработке гормона роста», — заключила Крымцева.
Популярное сегодня
- В Симферополе пропала еще одна 15-летняя девочка
- Прокуратура Севастополя предотвратила незаконное формирование земельных участков
- В Севастополе юный самокатчик попал в ДТП (ВИДЕО)
- Олег Зубков вернулся в «Тайган» (ВИДЕО)
- SHAMAN даст концерты в Севастополе и Крыму
- В Симферополе пропала 15-летняя девочка
- Где в Севастополе не будет воды 10 июля (ДОПОЛНЯЕТСЯ)
- В Крыму — жарко, в Севастополе — выносимо (прогноз погоды на 10 июля)
- Пропавшую в Симферополе 15-летнюю девушку нашли погибшей
- Кадастровый инженер украла у Севастополя земельный участок стоимостью 1,4 млн рублей
Добавить комментарий