Россиянам напомнили о пользе дневного сна

15 октября, 2024 - 20:28

pxhere.com

20-30 минут дневного сна помогут взрослому человеку улучшить концентрацию внимания и память. Об этом рассказала доцент кафедры фундаментальных дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Татьяна Крымцева. Её слова приводит газета «Известия».

«Оптимально найти 20–30 минут и подремать в период от 13:00 до 15:00 — не нужно ложиться в кровать, даже лучше в рабочей одежде подремать в кресле или на диванчике, желательно в тишине. Такая дремота улучшит работу очень многих систем организма. Исследования показали, что примерно на 50% улучшается концентрация внимания, на 30% память. Снижается риск возникновения состояний инфаркта, инсульта», — объяснила эксперт.

По ее словам, сон — жизненно важное физиологическое состояние, при котором организм не просто отдыхает, а «тестирует» работу систем и органов (в фазе быстрого сна) и восстанавливается, в том числе регулируя гормональный баланс путем выработки необходимых гормонов (в фазе медленного сна).

Она подчеркнула, что за 20–30 минут дневного сна мозг не успевает перейти к фазе глубокого медленного сна, из которого будет тяжело выйти. При этом в случае недосыпа дневной сон можно увеличить до 90 минут — на один полный цикл сна (медленный и быстрый), который придаст энергии и сил.

Научные исследования показали, что дети дошкольного возраста должны спать не менее 10–12 часов в сутки. Это может быть и отдых ночью, и сочетание дневного и ночного, отметила она.

«Дневной сон полезен для когнитивных функций: памяти, мышления, логики, способности к концентрации внимания. Он также снижает уровень гормона стресса — кортизола — и способствует выработке гормона роста», — заключила Крымцева.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Один ребенок и четверо взрослых пострадали в ДТП под Бахчисараем

Сотрудники Госавтоинспекции Бахчисарайского района устанавливают обстоятельства дорожно-транспортного происшествия с пятью пострадавшими, сообщает Госавтоинспекция Крыма.

Авария произошла сегодня на автодороге «Бахчисарай - Ялта» вблизи села Танковое. 35-летний водитель автомобиля Volkswagen выехал на полосу встречного движения, где совершил столкновение с кроссовером EVOLUTE. В результате ДТП пять человек получили травмы различной степени тяжести, в том числе один ребёнок. Они доставлены в медицинское учреждение.

На месте работали сотрудники Госавтоинспекции Бахчисарайского района, обстоятельства произошедшего выясняются.