Россиянам напомнили о пользе дневного сна

15 октября, 2024 - 20:28

pxhere.com

20-30 минут дневного сна помогут взрослому человеку улучшить концентрацию внимания и память. Об этом рассказала доцент кафедры фундаментальных дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Татьяна Крымцева. Её слова приводит газета «Известия».

«Оптимально найти 20–30 минут и подремать в период от 13:00 до 15:00 — не нужно ложиться в кровать, даже лучше в рабочей одежде подремать в кресле или на диванчике, желательно в тишине. Такая дремота улучшит работу очень многих систем организма. Исследования показали, что примерно на 50% улучшается концентрация внимания, на 30% память. Снижается риск возникновения состояний инфаркта, инсульта», — объяснила эксперт.

По ее словам, сон — жизненно важное физиологическое состояние, при котором организм не просто отдыхает, а «тестирует» работу систем и органов (в фазе быстрого сна) и восстанавливается, в том числе регулируя гормональный баланс путем выработки необходимых гормонов (в фазе медленного сна).

Она подчеркнула, что за 20–30 минут дневного сна мозг не успевает перейти к фазе глубокого медленного сна, из которого будет тяжело выйти. При этом в случае недосыпа дневной сон можно увеличить до 90 минут — на один полный цикл сна (медленный и быстрый), который придаст энергии и сил.

Научные исследования показали, что дети дошкольного возраста должны спать не менее 10–12 часов в сутки. Это может быть и отдых ночью, и сочетание дневного и ночного, отметила она.

«Дневной сон полезен для когнитивных функций: памяти, мышления, логики, способности к концентрации внимания. Он также снижает уровень гормона стресса — кортизола — и способствует выработке гормона роста», — заключила Крымцева.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

сон

здоровье

здравоохранение

Добавить комментарий

Отзовется ли в Севастополе белгородский скандал с оборонительными сооружениями?

Суд в Москве арестовал Алексея Сошникова, бывшего главу управления капитального строительства Белгородской области, в рамках дела о растрате при строительстве фортификационных сооружений. Ранее в рамках этого дела был задержан замгубернатора области Рустэм Зайнуллин. Между тем, в Севастополе оборонительные укрытия возводились по примеру Белгорода…

20 июля на портале судов общей юрисдикции Москвы появилось сообщение об удовлетворении ходатайства об избрании меры пресечения в виде заключения под стражу Сошникова А.Г. Отмечается, что арестовали его18 июля.

Как следует из иска, с которым удалось ознакомиться РИА «Новости», в 2022-2024 годах Белгородской области из федерального бюджета было выделено 19,5 млрд рублей на строительство фортификационных сооружений для защиты от военной агрессии Украины. Основным распорядителем средств выступал белгородский минстрой, а генподрядчиком — управление капитального строительства, которым в 2022 году руководил Сошников. При этом контроль за целевым использованием денег был возложен на занимавшего тогда пост замгубернатора области — министра имущественных и земельных отношений Рустэма Зайнуллина.

Согласно иску, надзорными мероприятиями было установлено, что Зайнуллин и Сошников использовали свое служебное положение в личных целях и интересах третьих лиц для незаконного обогащения за счет бюджетных средств, выделенных на оборону страны.

Напомним, Алексей Сошников в разные годы занимал в Севастополе посты директора ГК «Благоустройство города «Севастополя» и государственного ООО «Управляющая компания «Центр». А Рустэм Зайнуллин в команде лондонского сидельца Овсянникова руководил севастопольским ДИЗО.

Так как же белгородский коррупционный скандал может «долететь» до Севастополя, кроме как на «крыльях» фамилий чиновников, ранее покинувших город? Возможно, тем фактом, что в Севастополе модульные укрытия ставились именно по примеру белгородцев и ориентировочно по их стоимости?

Вышло даже так, что в Севастополе контракты на установку укрытий стали дороже, чем в Курске. В Курске цена за одно укрытие составила 377 тысяч рублей. В Севастополе цена одного контракта составляла 487-488 тысяч рублей. Причем, в Курске рассматривались предложения от разных поставщиков, а в Севастополе чиновники заключали контракты без конкурса и были заключены с «единственным поставщиком». Кроме того, многомилионные заказы получили фирмы с минимальным уставным капиталом. Напомним, также, что нашелся тогда в городе и предприниматель, предложивший свои услуги по изготовлению конструкций по более низкой цене, но, по его признанию, ответа от правительства он не получил. А горожане после установки конструкций на остановках в соцсетях возмущались их «хлипкостью».

Так вот вернемся к Белгороду. Союз российских инженеров-сметчиков на своей странице «Ценообразование в строительстве» в соцсети «ВКонтакте» сообщил: «Белгородские власти в 2022-2023 гг. в три раза завысили сметную стоимость работ по возведению оборонительных фортификационных сооружений на приграничных территориях. Рекомендации Союза инженеров-сметчиков были проигнорированы». А также: «в целях определения сметной стоимости работ по возведению фортификационных сооружений и недопущения неэффективного расходования бюджетных средств, Союз инженеров-сметчиков с 2022 года доводил информацию о рекомендуемых средних отпускных ценах на изделия и конструкции, в т.ч. на железобетонные тетраэдры (т.н. «зубы дракона»), используемые как противотанковые заграждения».

Так что, как оказалось, пример был не самый лучший… И, возможно, правоохранительные органы Севастополя также заинтересуются заключенными ранее контрактами и условиями их выполнения?

Петр Мамонтов.