Кардиолог назвал способы профилактики гипертонии

23 мая, 2024 - 20:30

unsplash.com

Для профилактики артериальной гипертонии нужна ежедневная физическая активность: например, ходьба  более семи километров, или аэробные упражнения. Об этом рассказал врач-кардиолог Денис Соколов, пишет РИАМО.

«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тыс. шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения — не менее 30 мин. динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», — сказал Соколов.

Он добавил, что также важно соблюдать сбалансированное питание: употреблять овощи, фрукты, морепродукты, орехи.

«Употребляйте овощи и фрукты более 400 г в день, морепродукты, орехи, молочные продукты низкой жирности менее 4%, сыры менее 45% жирности. Уменьшите употребление красного мяса — не чаще 2 раз в неделю. Ограничьте употребления поваренной соли до 5 г в сутки, прекратите прием солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы», — посоветовал врач.

Соколов подчеркнул, что для профилактики гипертонии важно отказаться от курения и алкоголя, а также проходить регулярные медицинские обследования.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Владимир Путин рассказал о своем преемнике на посту президента России

В документальном фильме «Россия. Кремль. Путин. 25 лет» телеканала «Россия 1», отвечая на вопрос о том, думает ли он о том, кто в будущем будет руководить страной, президент Владимир Путин заявил, что все время думает о преемнике, но окончательный выбор должен быть за россиянами.

«Я всегда об этом думаю, Но в конечном счете выбор за людьми, за российским народом, за гражданами, за избирателями», — цитирует Путина агентство «Интерфакс».

Глава государства также согласился с утверждением, что он все время смотрит и оценивает потенциал каждого возможного кандидата.

Путин заметил, что «шансы сделать что-то по-серьезному, вряд ли, будут у человека, за которым не стоит доверие народа».

«Чтобы страна была стабильной, для того, чтобы были условия, которые обеспечили бы ее развитие, безопасность, нужно одно очень важное условие: доверие людей к высшим должностным лицам страны. Но для того, чтобы добиться этого доверия, нужно, конечно эффективно и по-честному работать, улучшать положение наших граждан», — сказал Путин.

Он также заявил, что лучше бы у него было несколько преемников, чтобы у россиян был выбор.

«Я думаю о том, что должен появиться человек, а лучше несколько человек, чтобы у людей выбор был, который смог бы добиться этого доверия со стороны граждан страны», — сказал президент.