Кардиолог назвал способы профилактики гипертонии
23 мая, 2024 - 20:30

unsplash.com
Для профилактики артериальной гипертонии нужна ежедневная физическая активность: например, ходьба более семи километров, или аэробные упражнения. Об этом рассказал врач-кардиолог Денис Соколов, пишет РИАМО.
«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тыс. шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения — не менее 30 мин. динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», — сказал Соколов.
Он добавил, что также важно соблюдать сбалансированное питание: употреблять овощи, фрукты, морепродукты, орехи.
«Употребляйте овощи и фрукты более 400 г в день, морепродукты, орехи, молочные продукты низкой жирности менее 4%, сыры менее 45% жирности. Уменьшите употребление красного мяса — не чаще 2 раз в неделю. Ограничьте употребления поваренной соли до 5 г в сутки, прекратите прием солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы», — посоветовал врач.
Соколов подчеркнул, что для профилактики гипертонии важно отказаться от курения и алкоголя, а также проходить регулярные медицинские обследования.
Популярное сегодня
- Сегодня — День памяти святых жен-мироносиц
- Где в Севастополе не будет электроэнергии 4 мая?
- 4 мая: Дни пожарных, «Звездных войн» и рождения складного зонтика
- Где в Севастополе не будет воды 3 мая 2025? (ДОПОЛНЯЕТСЯ)
- Владимир Путин рассказал о своем преемнике на посту президента России
- В Крыму молодой мотоциклист погиб после столкновения с опорой ЛЭП
- В Крыму и Севастополе в апреле 2025-го поисковики «Liza Alert Крым» нашли живыми 28 пропавших
- В Бахчисарайском районе 5-летний самокатчик попал под машину
- В России следующая рабочая неделя также будет трехдневной
- В Севастополе начались рейды по профилактике лесных пожаров
Добавить комментарий