Кардиолог назвал способы профилактики гипертонии

23 мая, 2024 - 20:30

unsplash.com

Для профилактики артериальной гипертонии нужна ежедневная физическая активность: например, ходьба  более семи километров, или аэробные упражнения. Об этом рассказал врач-кардиолог Денис Соколов, пишет РИАМО.

«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тыс. шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения — не менее 30 мин. динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», — сказал Соколов.

Он добавил, что также важно соблюдать сбалансированное питание: употреблять овощи, фрукты, морепродукты, орехи.

«Употребляйте овощи и фрукты более 400 г в день, морепродукты, орехи, молочные продукты низкой жирности менее 4%, сыры менее 45% жирности. Уменьшите употребление красного мяса — не чаще 2 раз в неделю. Ограничьте употребления поваренной соли до 5 г в сутки, прекратите прием солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы», — посоветовал врач.

Соколов подчеркнул, что для профилактики гипертонии важно отказаться от курения и алкоголя, а также проходить регулярные медицинские обследования.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Крымчанке вернули деньги, которые у нее для аферистов забрал обманутый ими же пенсионер

92-летняя жительница Евпатории пострадала от действий телефонных мошенников, поверив которым, лишилась 191 тысячи рублей.

По информации пресс-службы республиканского МВД, сначала аферисты позвонили пенсионерке на стационарный телефон и, представившись сотрудниками оператора связи, получили от нее паспортные данные под предлогом продления договора услуг. После этого с пожилой женщиной связался «сотрудник ФСБ» и заявил, что кто-то оформил на ее имя кредит для незаконного приобретения оружия.

«Вместе с этим звонивший потребовал от женщины, чтобы она передала все имеющиеся сбережения курьеру для дальнейшего зачисления на «безопасный счет». Наличность потерпевшая по указанию аферистов сложила в коробку и отдала пожилому мужчине, который вскоре пришел к ней домой», — сообщили в пресс-службе.

Одновременно в полицию Севастополя поступило сообщение от родственников 75-летнего пенсионера, который ранее ушел из дома в неизвестном направлении и в течение долгого времени не отвечал на телефонные звонки. Вернулся мужчина с загадочной коробкой в руках, содержимое которой не знал.

«В ходе разбирательства полицейские выяснили, что в упаковке находятся деньги, принадлежащие обманутой 92-летней евпаторийке. Как оказалось, пожилой севастополец также передал свои данные мошенникам, после чего они запугали его и отправили в Евпаторию, чтобы забрать коробку у бабушки, а затем передать ее другому лицу в Севастополе», — рассказали в пресс-службе.

Полицейские вернули евпаторийской пенсионерке похищенные накопления. Расследование уголовного дела, возбужденного по статье «Мошенничество», продолжается.