Кардиолог назвал способы профилактики гипертонии
23 мая, 2024 - 20:30

unsplash.com
Для профилактики артериальной гипертонии нужна ежедневная физическая активность: например, ходьба более семи километров, или аэробные упражнения. Об этом рассказал врач-кардиолог Денис Соколов, пишет РИАМО.
«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тыс. шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения — не менее 30 мин. динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», — сказал Соколов.
Он добавил, что также важно соблюдать сбалансированное питание: употреблять овощи, фрукты, морепродукты, орехи.
«Употребляйте овощи и фрукты более 400 г в день, морепродукты, орехи, молочные продукты низкой жирности менее 4%, сыры менее 45% жирности. Уменьшите употребление красного мяса — не чаще 2 раз в неделю. Ограничьте употребления поваренной соли до 5 г в сутки, прекратите прием солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы», — посоветовал врач.
Соколов подчеркнул, что для профилактики гипертонии важно отказаться от курения и алкоголя, а также проходить регулярные медицинские обследования.
Популярное сегодня
- Где в Севастополе не будет воды 4 декабря 2025? (ДОПОЛНЯЕТСЯ)
- Зампредседателя Совета Нахимовского муниципального округа Сергея Михальчука исключили из партии «Единая Россия»
- СМИ: убивший племянника топором симферополец страдает психическим расстройством
- В Севастополе прокуратура выявила нарушения при предоставлении услуг по питанию учащихся школы
- В Никитском ботаническом саду выбрали королеву и принцессу Бала хризантем
- «Севтеплоэнерго» проводит традиционную акцию «Теплый год в подарок»
- Заявивший о пропаже супруги крымчанин сам ее убил и спрятал тело (ВИДЕО)
- Севастополец попался на афере с земельными участками
- Ростех построит в Крыму новую электростанцию мощностью 135 МВт
- В Феодосийском районе горело двухэтажное строение площадью 500 кв. м (ФОТО)



Добавить комментарий